Setiap bulan, jutaan perempuan mengalami perubahan fisik dan emosional ketika haid. Mulai dari nyeri perut, perubahan mood, nyeri payudara, sampai kulit yang terasa lebih sensitif. Fenomena ini wajar terjadi karena tubuh bereaksi terhadap fluktuasi hormon. Saat haid dimulai, banyak perempuan juga sadar bahwa pemilihan pembalut yang tepat seperti Laurier dapat memengaruhi kenyamanan selama periode sensitif ini.

1. Hormon yang Berubah Itu Berpengaruh ke Seluruh Tubuh

Siklus menstruasi dikendalikan oleh perubahan hormon, terutama estrogen dan progesteron. Kedua hormon ini tidak hanya memengaruhi lapisan rahim, tetapi juga sistem saraf, pencernaan, otot, dan bahkan otak. Menjelang menstruasi dan saat haid, kadar estrogen dan progesteron menurun drastis. Penurunan hormon ini dapat menyebabkan sensitivitas nyeri yang meningkat, perubahan suasana hati, perut kembung dan gangguan pencernaan. Hal ini juga menjelaskan mengapa tubuh terasa lebih “sensitif” terhadap rangsangan. Bahkan sesuatu yang biasanya ringan bisa terasa tidak nyaman saat haid.

1. Sensitivitas Nyeri dan Rasa Tidak Nyaman

Salah satu alasan paling umum tubuh terasa lebih sensitif saat haid adalah produksi prostaglandin yang meningkat. Prostaglandin adalah zat kimia tubuh yang berperan dalam kontraksi otot rahim untuk membantu mengeluarkan lapisan rahim yang luruh. Namun kadar prostaglandin yang tinggi juga dapat menyebabkan kram perut yang intens, sakit kepala, nyeri punggung bawah, dan sensasi nyeri lebih tinggi terhadap tekanan dan sentuhan..

1. Pengaruh Terhadap Emosi dan Mood

Selain fisik, hormon juga berdampak pada suasana hati. Penurunan estrogen dan progesteron dapat memengaruhi serotonin, neurotransmitter yang berhubungan dengan mood. Ini menyebabkan beberapa perempuan mengalami sensasi cemas atau mudah marah, perasaan sedih atau mudah tersentuh, perubahan pola tidur, hingga penurunan energi. Tidak heran kalau sensitivitas emosional menjadi salah satu tanda umum menjelang dan selama haid.

1. Kulit Jadi Lebih Sensitif

Saat hormon berfluktuasi, kulit juga merasakan efeknya. Penurunan estrogen dikaitkan dengan produksi minyak kulit yang berubah, yang dapat menyebabkan kulit kering, jerawat ringan, Iritasi mudah, hingga sensasi perih atau gatal kecil. Perubahan ini membuat beberapa perempuan perlu menyesuaikan rutinitas perawatan kulit mereka selama haid.

1. Kepekaan Terhadap Sentuhan dan Rasa Tidak Nyaman Lainnya

Selain itu, tubuh juga bereaksi terhadap sinyal nyeri secara lebih intens. Penurunan hormon estrogen dapat menurunkan ambang nyeri, artinya rangsangan biasa dapat dirasakan sebagai tidak nyaman atau sensitif. Ini dapat terjadi pada berbagai area tubuh, termasuk payudara, punggung, perut, dan bahkan jaringan lunak lainnya.

Sensitivitas tubuh yang meningkat saat haid adalah hasil dari perubahan hormon yang memengaruhi sistem saraf, otot, pencernaan, kulit, dan bahkan suasana hati. Memahami mekanisme ini membantu perempuan lebih siap menghadapi fase ini setiap bulannya.

Selain itu, memilih perlindungan menstruasi yang nyaman, seperti memilih pembalut yang sesuai dengan kebutuhan darah haid dan sensitivitas kulit, bisa membuat pengalaman haid menjadi lebih ringan dan lebih terkontrol. Kalian bisa mempertimbangkan Laurier sebagai pembalut kalian karena mereka memiliki varian yang cukup lengkap sesuai dengan kondisi tubuh. Pembalut yang tepat bisa membantu menjaga kenyamanan tubuh sekaligus mengurangi rasa tidak nyaman yang sering diperparah oleh sensitivitas saat haid. Jangan ragu untuk bertanya di Ask Dr. Laurier di  https://menstruasi.com/ask-drlaurier jika kalian memiliki keluhan terkait pembalut ataupun masalah kewanitaan lainnya ya.

Refs:

https://menstruasi.com/products

https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/perawatan-wanita/kenapa-wanita-lebih-sensitif-saat-sedang-haid?srsltid=AfmBOopMwEo3c0tH5ElYRbV9v55Eh3NViBuL0WSgYP4DfyYDNrI4oBxV

Lutut terasa nyeri ketika berdiri? Nyeri lutut memang menjadi keluhan yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, ada solusi yang bisa Anda coba untuk mengatasi nyeri sendi lutut, salah satunya melakukan olahraga pilates. Meskipun sebagian orang menghindari olahraga karena takut memperparah nyeri pada lutut, pilates justru dapat mengurangi rasa nyeri secara bertahap.

Tertarik untuk mencoba olahraganya? Nah, sebelum melakukan olahraga pilates, ada baiknya ketahui dulu mengenai olahraga pilates lengkap dengan berbagai manfaat yang ditawarkan. Cek, yuk!

Mengenal Pilates

Melansir dari Alodokter, pilates merupakan jenis olahraga yang memfokuskan pada bagian otot inti tubuh, seperti paha, panggul, pinggang, dan perut. Olahraga pilates dapat membantu melatih kelenturan, kekuatan, dan ketahanan otot tubuh. Meski banyak yang menganggap pilates sama dengan yoga, tapi keduanya berbeda.

Pilates lebih berfokus pada otot inti dan terdapat beberapa prinsip dasar ketika melakukannya, seperti konsentrasi, pengaturan pernapasan yang optimal, dan gerakan yang mengalir namun terkontrol sehingga ketika melakukan olahraga ini dapat membantu memudahkan melakukan olahraganya.

Manfaat Pilates

Secara umum, berikut merupakan beberapa manfaat yang akan didapatkan jika melakukan olahraga pilates, di antaranya:

• Menyeimbangkan koordinasi tubuh,
• Memperbaiki postur dan bentuk tubuh,
• Membuat postur tubuh menjadi semakin tegap,
• Meringankan nyeri punggung dan mempercepat pemulihan,
• Mempertahankan berat badan ideal dan menurunkan berat badan.

Redakan Nyeri Lutut dengan Pilates

Selain memperbaiki postur tubuh, pilates juga dapat meredakan nyeri pada lutut, berikut manfaat yang ditawarkan:

• Mempercepat pemulihan tanpa memperparah kondisi nyeri sendi pada lutut yang dirasakan.
• Menguatkan otot di sekitar sendi panggul, punggung, dan paha. Otot yang semakin kuat tentu dapat mengurangi nyeri pada sendi.
• Meningkatkan fleksibilitas sendi dan mempertahankan rentang gerak yang optimal untuk mencegah kekakuan dan nyeri pada lutut.
• Menurunkan ketegangan otot dan dapat meredakan peradangan yang menyebabkan nyeri sendi.
• Memperbaiki postur dan keselarasan tubuh serta mengurangi tekanan yang berlebihan pada lutut.

Demikian informasi mengenai olahraga pilates dan membantu mengatasi nyeri sendi lutut. Yuk, coba melakukan olahraganya jika mengalami nyeri pada lutut. Selamat mencoba dan semoga nyeri yang dirasakan bisa hilang, ya!